家长关灯玩手机，对孩子散光有无影响？自身眼健康更要重视

在经历了忙碌的一整天过后，孩子总算终归是去睡觉了，好多父母会利用抓住这一点时间，在黑暗的环境之中刷手机以此来放松自己，然而心里却总是隐隐约约地有着担忧：手机屏幕所散发的光，究竟会不会对在身旁的孩子的眼睛产生影响，甚至还会让其散光的情况变得更加严重呢？

散光的本质与成因

散光常常是因眼球前表面，也就是角膜的形态不符合规则而致使的，在理想状况之下，角膜应当如同光滑的篮球表面那样，各个方向的弧度保持一致可是散光是因眼球前表面，也就是角膜的形态不符合规则而致使的，在理想状况之下，角膜应当如同光滑的篮球表面那样，但散光者的角膜更类似橄榄球，某一方向的弧度更为陡峭，从而使得光线没办法精准地聚焦在视网膜上。

大多这种形态差异是先天形成的，和眼球的发育过程有关系，后天因素像眼睑长期压迫、某些眼部手术也或许会改变角膜形态，不过通常变化缓慢，一般低于100度的散光被当作生理性范围，对于日常视力影响有限，好多人甚至觉察不到。

手机光会改变眼球形状吗

现如今为止，全部的医学探究以及临床依据均显示，手机屏幕所散发出来的光线并不拥有能改变角膜或者晶状体物理形态的那种能力 。散光的根源是在眼球结构的“形状”那里，而不是短暂时间的光线照射 。

光线进入眼睛，主要由视网膜的感光细胞接收，进而转化为视觉信号，此光线不像机械力那种能重塑角膜。所以，在孩子睡眠中，即便旁边存在手机屏幕的微光，也不会致使其眼球从“篮球”变成“橄榄球”，这种担忧缺少科学依据。

被忽略的家长眼健康风险

在此刻，相比对于孩子那些毫无根据的影响而言，家长自身眼睛的健康面临着更为真实的威胁。成人近视的度数，虽然在多数情况下是稳定的，不过高度近视的人群仍然存在度数加深的可能性，而不良的用眼习惯乃是主要的促使因素。

玩手机时把灯关掉，环境出现黑暗使得瞳孔进行放大，与此同时，近距离且强光的屏幕又对瞳孔造成刺激使其收缩。这样剧烈的调节再加上高对比度的环境，会让眼睛的调节负担大幅增加，进而引发严重的视觉疲劳现象以，这恰是很多成年人视力问题走向恶化的起始点。

暗光刷手机的具体危害

很多项实验研究都证实了，在那种暗的环境里去使用手机，就会造成明显的眼部不适加剧的情况。那些受试者普遍都报告出现了眼睛存在干涩 、疲劳以及胀痛这种样的感觉，它的评分要比光线很充足的时候高出许多诶。之所以会这样，是因为当人们心思专注在屏幕的时候，眨眼的这个频率就会不由自主地减少超过一半以上。

要是泪液蒸发速度过快，那么，这将会直接致使干眼症出现，又或者会让干眼症的情况变得更加严重。对于那些本身眼表功能不太好的人而言，关于干眼症的症状会显得更为突出。要是长时间都处于这样的状况之下，那么，还极有可能会引发诸如眼睑炎、结膜充血等等之类的慢性问题，接着，会使得眼睛一直处于亚健康的状态之中。

可能引发的严重眼部疾病

临床病例有这样的报告，部分成年人在黑暗环境里躺着刷手机之后，出现了单眼短暂性的视力模糊，甚至于“瞬间失明”，这有可能和双眼视网膜感光细胞的适应差异存在关联，虽说通常情况下能够恢复，可这也提示了存在潜在的神经视觉功能紊乱 。

要更加警惕的是，针对存在青光眼解剖风险的人群，像浅前房、小眼球这类情况，在黑暗环境里，瞳孔散大有可能堵塞房水流出通道，进而诱发急性闭角型青光眼发作，会造成剧烈眼痛，会引发头痛，还会导致不可逆的视力损伤，这属于需要紧急就医的眼科急症 。

给家长的切实护眼建议

建议于房间之内开启一盏具备低亮度之小夜灯，给出柔和的环境光，与此同时要把手机屏幕亮度调节到舒适的档位，减小屏幕与环境之间存在明暗反差 这样能够十分有效地减轻瞳孔不断进行的调节，进而会缓解疲劳之事 。

在使用手机时，需尽可能地规避采用躺着的姿势玩手机这种行为。坐姿不但能够促使阅读距离得到增加，而且还能够防止因双眼视线处于不同高度而产生的额外负担现象发生。应当遵循“20 - 20-20”这样的规则：每当使用手机时间满20分钟这个时长限度的时候，就要把头抬起来朝着距离20英尺，大致换算为6米那样遥远的地方向着远方眺望达20秒的用时长度。

蓄意地增多眨眼的次数，以此保证让泪液均匀地涂抹于角膜之上。定期去开展专业的眼科检查是相当重要的，提议每隔1至2年予以检查一回，全方位地评估近视的度数、眼压以及眼底的健康状况，及时去察觉并对干眼、青光眼等潜在的问题进行干预。

您于临睡前刷手机之际，可有过眼睛干涩且胀痛的这般经历？您平常一般会采用哪些办法去缓减此种不舒服？诚挚欢迎在评论区域分享您的经验，要是觉着本文具备一定帮助，同样请点赞予以支持。