睡觉时爱举起双手？原来是这些原因，你中招了吗？

你可曾察觉到，不少人于睡眠状态时会下意识地将手举至头顶之上，仿若呈现出“投降”之状？这般看似简易的睡眠姿势，其背后实际上隐匿着身体所发出的各类信号，它既有可能带来短暂时段内的舒适之感，又或许暗藏着健康方面的潜在风险隐患。

睡姿的舒适来源

白天，当人们长时间坐着工作时，颈肩部位的肌肉会持续处于紧张状态 。如果睡觉时举起手，就能够暂时对肩颈区域进行拉伸 ，进而减轻肌肉的紧绷感以及压力 。而这对于患有肩周炎或者颈椎不适的人而言 ，是一种本能的缓解办法 。

又是一种状况是呼吸不顺畅 。那些患有鼻炎或者轻度睡眠呼吸方面问题的人 ，当处于平躺姿势的时候 ，有可能会感觉到气息不顺畅 。双手向上举起能够使得胸腔得到扩展 ，进而为肺部给予更多空间 ，这样一来就能让呼吸变得更加轻松一点 ，这同样是好多人感觉舒适的直接缘由 。

习惯的养成与延续

一部分人的“投降式”睡姿源自婴儿时期，在那个阶段，婴儿的神经系统未能完全成熟，于睡眠里容易产生惊跳反射，而双臂上举属于一种挺常见的反应，要是这样的姿势一直迁延至成年，便会演变成一种深深扎根难以改变的习惯 。

身体会记忆那最为放松的姿态，从幼时直至长大始终这般睡眠，神经系统以及肌肉群于是便适应了此种状态，哪怕不存在明确的病理性缘由，仅仅是缘于习惯，也会致使人们在进入睡眠之际自然而然地挑选这个姿势。

潜在的循环障碍

然而，要是这个姿势维持的时间过久，就会对上肢的血液循环产生直接影响。双臂高高举起会使腋下以及肩部的血管受到压迫，进而致使流向手部的血液变少，醒来的时候手部出现发麻、冰凉的状况恰恰是血液循环不好的典型表现 。

要是长时间一直这样，那么就有可能会使血栓形成的风险出现增加的情况，特别针对那些本身血液循环状况就比较差的中老年人或者是长期久坐的人群而言。在早上的时候，手部频繁地出现麻木或者是刺痛的感觉，这其实就是身体正在发出一种警告，它在提示你是时候要去改变一下睡姿了。

肩关节的额外负担

以解剖学的视角来瞧，手臂长时间地向上举起，会致使肩关节处于那种不稳定的过度往外展开的状态，这会不间断地拉扯肩关节囊以及周围的韧带，容易引发劳损以及慢性炎症。

历经长久时间之后，或许会引发或者加重肩峰下撞击综合征以及肌腱炎等之类的问题，呈现出肩膀疼这个情况以及活动产生受限，甚至在夜晚的时候疼得醒来，对于那些已然存在肩部疾病的人而言，这样的睡姿毫无疑问会使得康复变得更为不易 。

对呼吸的复杂影响

短期内举起手来，能够让胸腔得到扩张，然而要是长期维持这种状态，却极有可能出现与预期相反的结果。这样的姿势会对胸部以及腹部的多组肌肉产生牵拉作用，进而致使横膈膜的正常活动受到限制，最终反而将呼吸变得短促且呈现出表浅的状态。

在孕妇、肥胖者或者患有慢性阻塞性肺疾病的人那里，这种呼吸模式的改变有可能加重身体负担，致使睡眠里缺氧，白天精神不振等状况出现，进而影响整体的休息质量。

如何调整与改善

要是你发觉自身过度倚赖这个姿势，那就能够试着进行有针对性的放松练习，比如说，每日耗费几分钟开展腹式呼吸训练，促使身体懂得在放松状况下开展深长、平稳的呼吸，借此减少对姿势代偿的倚赖。

睡眠环境的改善同样是相当关键的。要挑选一个高度适宜、能够对颈部起到支撑作用的枕头，去试着采用平躺或者侧卧这样的睡姿，并且在膝盖的下方放置上一个软枕以便维持脊柱的自然曲线。要是在调整了睡姿之后，胸闷以及呼吸不畅此类问题依旧存在，那就应当及时去咨询医生，对心肺方面潜在的疾病展开排查。

你倾向于以怎样的睡姿来进入睡眠状态？是否存在某一种姿势会让你感觉到格外放松，又或者醒来之后反倒更加疲惫？倘若对于睡眠这项行为你有着独特的习惯以及感受，欢迎在评论区域分享出来，要是你认为这篇文章对你具备了一定的帮助作用，可千万不要忘记去点赞，并且分享给身旁的友人。